Nocna owsianka na 3 sposoby – przepis na śniadanie, które nigdy się nie nudzi

Spieszysz się rano do pracy? Nie masz czasu na gotowanie? Na pewno pokochasz ten przepis! Nocna owsianka to idealne śniadanie dla zabieganych! Jest smaczna, zdrowa, a do tego możesz przyrządzić ją dzień wcześniej! Dziś pokażę Ci trzy sposoby na pyszną owsiankę, która nigdy Ci się nie znudzi! Szykuj swoje ulubione dodatki i do dzieła!

Słodkie, sycące śniadanie w kilka minut? Nic trudnego! Odkąd znam ten przepis, śpię dużo spokojniej, ponieważ wiem, że rano czeka na mnie coś smacznego. Ten przepis szczególnie przypadnie do gustu osobom zapracowanym, ponieważ można go przygotować na raz na 2-3 śniadania. A dzięki Twoim ulubionym dodatkom nocna owsianka za każdym razem będzie smakować inaczej! Poznaj moje trzy warianty i wybierz swojego faworyta.

Składniki

Baza:

• płatki owsiane - 60 gramów (pół szklanki)
• nasiona chia - 10 gramów (1 łyżka stołowa)
• syrop klonowy lub inny słodki syrop - 20 gramów (1 łyżka stołowa)
• mleko owsiane lub inne - 100-140 gramów (pół szklanki)
• jogurt grecki / skyr / jogurt kokosowy - 60 gramów (ćwierć szklanki)

Dodatki (różne wersje):

• Mango mrożone.
• Jabłka, cynamon cejloński, migdały.
• Banan, cynamon cejloński, migdały.
• Twoje ulubione dodatki 😊

Przygotuj też trzy pojemniki, w których będziesz przechowywać owsiankę.

Nocna owsianka – jak ją przygotować?

Bazą naszego śniadania są płatki owsiane. Do każdego pojemnika odmierzamy 60 gramów za pomocą wagi lub kubka. Następnie dodajemy nasiona chia. Wystarczy jedna łyżka stołowa, czyli ok. 10 gramów.

Owsiankę warto dosłodzić. Sam zazwyczaj używam syropu klonowego. Oczywiście, możesz zamienić go na inny słodzik, na przykład syrop z agawy.

Kolejny składnik to mleko owsiane lub inne – krowie, migdałowe, jakiekolwiek lubisz. W tym przepisie zrobiłem owsiankę na trzy sposoby i dodałem do pojemników różne ilości mleka. Dzięki temu możesz przekonać się, jaką strukturę lubisz najbardziej. Jeżeli wolisz gęstą owsiankę, zacznij od 100 gramów.

Ostatni składnik to jogurt naturalny, grecki, kokosowy lub inny wegański – Ty decydujesz. Dzięki niemu owsianka będzie bardziej kremowa. Wystarczy 60 gramów, czyli ćwierć kubka. I to jest niezmienna baz każdej owsianki.

Urozmaicaj owsiankę dzięki dodatkom

Dlaczego nocna owsianka nigdy się nie nudzi? Ponieważ można ją przygotować na wiele sposobów! Wystarczy zmienić dodatki. Możesz też przechowywać bazę w jednym, dużym pojemniku i codziennie wyciągać z niego tyle owsianki, ile potrzebujesz. Gotowa baza może spokojnie leżeć w lodówce przez 3-4 dni. Sam trzymam owsiankę w pojemniku, który od razu zabieram do pracy.

Jeżeli chodzi o dodatki, moja ulubiona wersja to owsianka z mrożonym mango. Wrzucam je wieczorem do owsianki i rano danie jest gotowe. Mrożone mango warto mieć zawsze pod ręką. Znajdziecie je w naszym sklepie w Krakowie, na Placu Na Stawach. Mamy też sklep internetowy - ekogram.pl, w którym znajdziecie wszystkie nasze produkty.

Jeżeli obserwujecie mnie na Instagramie, to na pewno wiecie, że suszone mango to mój ulubiony owoc, więc daję go bardzo dużo. Taką owsiankę sobie wsadzam na noc do lodówki i mam energię na cały poranek. Także to jest najprostsza wersja, którą polecam.

Druga wersja to klasyczna owsianka z jabłkiem. Na jedną porcję wystarczy jedno jabłko i oczywiście cynamon cejloński. To połączenie zawsze się sprawdza. Do jabłka pasują również nasze migdały. W trzeciej wersji zamiast jabłek dodajemy banana – jeden banan, troszkę migdałów i cynamon.

I to wszystko, trzy owsianki gotowe. Chowamy je na noc do lodówki i mamy trzy śniadania z głowy.

Jaką owsiankę wybierasz?

Specjalnie dla Ciebie rano sprawdziłem wszystkie trzy owsianki. Wyglądają tak fajnie, że nie wiem, na którą się zdecydować. Najgęstsza jest owsianka z mango, w której było najmniej mleka owsianego. Owsianka z jabłkiem jest półgęsta, natomiast wersja z bananem wyszła najbardziej płynna.

Jak widzisz, wszystko zależy od ilości mleka, dlatego dopasuj strukturę do siebie, wrzuć ulubione dodatki i smacznego!

Zobacz filmik z przepisem na nocną owsiankę

Przy okazji filmiku z owsianką mam dla Was rozdanie. Piszcie w komentarzach na YouTube, jakie są Wasze ulubione dodatki do owsianki. Wybiorę trzy osoby, które otrzymają ode mnie w prezencie kupon do naszego sklepu na ekologiczne płatki owsiane. Jeżeli chcecie więcej takich filmików proszę zostawcie łapkę w górę. Dla mnie to jest informacja, żeby nagrywać więcej takich materiałów.